Tìm hiểu tác dụng của đạp xe đạp hàng ngày đối với cơ thể

44

Tác dụng của đạp xe đạp hàng ngày đối với cơ thể của chúng ta là gì? Việc đạp xe tưởng chừng như đơn giản nhưng lại có thể cải thiện sức khỏe cho tim mạch, cải thiện hệ hô hấp. Đạp xe còn giúp bạn giảm cân và tăng tuổi thọ nữa đấy!

Những người thường xuyên đi xe có sức bền hơn những người không thường xuyên tập thể dục. Họ mạnh mẽ hơn nhiều về thể chất và ý chí tinh thần. Hôm nay chúng ta hãy xem những lợi ích của việc đi xe đạp là gì nhé!

Cải thiện chức năng tim phổi

Trong quá trình đạp xe, tay và thân hoạt động tĩnh, chân hoạt động động nên khi phân phối lại máu ở chi dưới. Tác dụng của đạp xe đạp hàng ngày đối với việc rèn luyện sức bền của các cơ quan nội tạng cũng giống như bơi lội và chạy bộ. Bài tập này không chỉ có lợi cho 3 cặp khớp và 26 cặp cơ của chi dưới hông, đầu gối, cổ chân mà còn có lợi cho cơ cổ, lưng, tay, bụng, eo, háng, mông. Các khớp và dây chằng cũng được vận động theo đó.

tác dụng của đạp xe đạp hàng ngày

Cải thiện chức năng tim phổi.

Với việc vận động sẽ cung cấp nhiều chất lỏng hơn, nhịp tim thường sẽ tăng gấp 2-3 lần bình thường. Đạp xe đạp thể thao trong thời gian dài có thể phát triển cơ tim, mở rộng tim và co bóp mạnh. Từ đó tăng thông khí phổi, dung tích phổi, chức năng hô hấp của phổi được cải thiện.

Tăng cường sức mạnh của trái tim

Đạp xe là một trong những bài tập tốt nhất để khắc phục bệnh tim. Đạp xe đạp có thể sử dụng chuyển động của chân để nén dòng máu, cải thiện tốc độ di chuyển của máu lên não. Nó cũng có thể ngăn ngừa huyết áp cao và tiểu đường, và đôi khi hiệu quả hơn cả thuốc. Tăng cường mạch máu có thể giữ cho bạn khỏi sự đe dọa của tuổi tác và trẻ mãi không già.

Ngăn ngừa lão hóa não

Các kết quả nghiên cứu y học thể thao hiện đại khẳng định rằng đạp xe là một bài tập thể dục bằng hai bên và đạp xe luân phiên bằng hai chân có thể phát triển đồng thời các chức năng não trái và phải.

tác dụng của đạp xe đạp hàng ngày

Đạp xe đạp hàng ngày là hoạt động yêu thích của nhiều người.

Khi đi xe đạp, các mạch máu bị nén lại làm tăng tốc độ tuần hoàn máu, não có thể tiếp nhận nhiều oxy hơn. Do đó, sau một thời gian, bạn sẽ cảm thấy đầu óc tỉnh táo hơn.

Tác dụng của đạp xe đạp hàng ngày với cân nặng

Bởi vì sử dụng xe đạp tập là một bài tập aerobic tuần hoàn, nó có thể khiến người tập tiêu thụ lượng calo cao hơn, đốt cháy nhiều chất béo hơn! Đồng thời xây dựng cơ bắp chắc khỏe.

Vì vậy, tác dụng của đạp xe đạp hàng ngày so với những người chỉ dựa vào ăn kiêng thì hiệu quả giảm cân rõ rệt hơn, thân hình cân đối và quyến rũ hơn.

Giảm căng thẳng và thư giãn

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho việc giảm áp lực tâm lý và chống trầm cảm. Đi xe đạp có thể thúc đẩy sự lạc quan tinh thần. Ngoài ưu điểm là có thể tập thể dục, tự mình đi xe. Đạp xe còn có những ưu điểm như: đơn giản, an toàn, bảo vệ môi trường và kinh tế.

tác dụng của đạp xe đạp hàng ngày

Giảm căng thẳng và thư giãn.

Ngày nay, chúng ta sử dụng ô tô và các phương tiện giao thông khác trong thời gian dài. Không những không vận động được mà còn thường xuyên bị kẹt đường ảnh hưởng đến tâm trạng. Do đó, chúng ta nên thay đổi thói quen di chuyển này ngay khi có thể với xe đạp tập.

Có thể bạn quan tâm:

Cải thiện sức khỏe tình dục

Theo khuyến cáo của các Chuyên gia y tế tại Hoa Kỳ, hoạt động thể chất nhiều hơn có thể cải thiện sức khỏe mạch máu, có tác dụng kích thích tăng ham muốn. Một nghiên cứu của Đại học Cornell cũng cho rằng sức khỏe tình dục của các vận động viên nam sẽ bị kéo dài từ 2 – 5 năm, và dữ liệu tương tự cũng có vẻ như làm chậm quá trình mãn kinh của nữ giới.
Đồng thời, một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy nam giới trên 50 tuổi nếu đi xe đạp ít nhất ba giờ mỗi tuần thì khả năng mắc bệnh liệt dương sẽ thấp hơn 30% so với những người ít vận động. Tất nhiên, hãy chú ý đến tư thế và kỹ thuật khi đi xe, và đừng tạo áp lực quá lớn lên tuyến tiền liệt.

Tham khảo ngay những mẫu máy tập thể thao đạp xe tại nhà.

Những tác dụng phụ khi đạp xe

Nam giới đi xe đạp lâu ngày hoặc đạp xe không đúng cách rất dễ bị liệt dương.
Khi đạp xe, yên xe sẽ chèn ép vào đáy chậu, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu cục bộ, gây khó chịu cho bộ phận sinh dục. Thậm chí có thể gây viêm tuyến tiền liệt và “liệt dương”.

Nhiều nam giới khi đi xe đạp tại nhà sẽ cảm thấy sưng tấy và đau nhức bộ phận sinh dục, sưng tấy hậu môn, tê dương vật, tiểu gấp, tiểu nhiều lần, tinh hoàn khó chịu,… sau khi đạp xe.Nguyên nhân là do bộ phận sinh dục bị chèn ép khi đi xe khiến tuyến tiền liệt xung huyết và sưng tấy.

tác dụng của đạp xe đạp hàng ngày

Những tác dụng phụ khi đạp xe.

Đối với phụ nữ, do khung xương chậu của phụ nữ rộng, âm hộ và các mô mềm lân cận dễ bị ma sát nếu phụ nữ đi xe đạp nhiều năm. Đạp với tư thế sai cũng khiến gây ra chấn thương cho xương khớp.

Tác dụng của đạp xe hàng ngày là rất nhiều, do đó, tại sao chúng ta không thử tập đạp xe để cải thiện sức khỏe. Hãy thay đổi thói quen vận động để có sức khỏe tốt hơn.

Thông tin tham khảo:

Bình luận