Lợi ích của đạp xe tại nhà tốt cho sức khoẻ

57

Đạp xe mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp giảm cân, khỏe mạnh các khớp, ngủ ngon, cuộc sống chan hòa… Sau đây là chi tiết lợi ích của đạp xe tại nhà.

Lợi ích của đạp xe tại nhà mang đến rất nhiều cả về thể chất và tinh thần, bởi lẽ đó nhiều người đã trang bị thiết bị này trong gia đình để cải thiện sức khỏe và thư giãn. Để biết rõ hơn về các công dụng mà đạp xe tại nhà mang đến, mời bạn tham khảo ngay bài viết sau đây.

Điểm mặt các lợi ích của đạp xe tại nhà

Hiệu quả trong việc hình thành cơ

Lợi ích của đạp xe tại nhà có thể kể đến đầu tiên là giúp hình thành cơ. Khi bạn thường xuyên sử dụng xe đạp tập gym thì sẽ mang đến những cải thiện rõ rệt cho đôi chân, giúp chúng trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Đồng thời khi đạp xe thì vai và cánh tay cũng được hoạt động giúp chúng thêm khỏe mạnh.

Đốt cháy calo

Đạp xe là một trong các bài tập đốt cháy nhiều calo nhất, do đó nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, đây là phương pháp vô cùng tuyệt vời để nhanh chóng lấy lại vóc dáng, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Khỏe mạnh các khớp

Thường xuyên đạp xe giúp cơ bắp linh hoạt và khỏe khoắn hơn, nhờ vậy xương tăng phần khỏe và hoạt động thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, việc đạp xe còn là phương pháp hữu hiệu để ngăn ngừa tình trạng viêm khớp. Những chuyên gia cũng khuyến cáo nên tập thể dục để mang đến các lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý là tránh tập luyện quá sức.

Giảm căng thẳng

Ngày nay, những bận rộn lo toan trong cuộc sống, công việc, học tập khiến con người dễ bị stress, căng thẳng. Đạp xe có tác dụng giải tỏa các vấn đề về tâm lý, giảm lo âu, hạn chế chứng trầm cảm nhờ vào hormon endorphin tiết ra trong quá trình tập luyện. Đồng thời, tập luyện với xe đạp tập tại nhà còn giúp bạn thư giãn tinh thần, luôn vui vẻ, nâng cao chất lượng cuộc sống và cảm thấy tự tin hơn.

Dễ ngủ

Theo kết quả nghiên cứu từ trường đại học Georgia, người đều đặn đạp xe thường ngủ ngon và sâu giấc hơn người ít vận động hoặc không tập thể dục. Nguyên nhân là chất dẫn truyền thần kinh trong não – endorphin sẽ tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, đồng thời đóng vai trò là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể để làm giảm căng thẳng và chậm quá trình lão hóa.

Đạp xe giúp dễ ngủ hơn

Cải thiện tuần hoàn máu

Nhịp tim sẽ tăng nhanh hơn mức thông thường trong quá trình đạp xe, vì vậy đây là bộ môn thể thao thích hợp để tăng cường sức khỏe và tập luyện cho tim. Theo nghiên cứu ở đối tượng nam giới độ tuổi trung niên, đạp xe có hiệu quả tích cực đối với khả năng tuần hoàn máu. Những người tham gia các hoạt động thể thao như đạp xe, chạy bộ, đi bộ có hệ tuần hoàn máu tốt hơn hẳn so với người ít vận động.

Giảm nguy cơ ung thư

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm đáng lo ngại, ngày nay lượng người mắc bệnh này càng nhiều, do đó việc tìm những biện pháp phòng ngừa là rất cần thiết. Lợi ích của đạp xe tại nhà chính là khả năng giảm đáng kể tỷ lệ mắc những bệnh, đặc biệt là ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, so với người ít vận động, nguy cơ mắc bệnh ung thư ở người hoạt động thể chất vừa phải cho tới cường độ cao trong giai đoạn đầu và trung niên ít nguy hơn.

Điều trị bệnh tiểu đường

Tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường hiện ngày càng gia tăng. Tiểu đường hay còn gọi đái tháo đường là căn bệnh khá nguy hiểm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý khác như bệnh thận, tim mạch, giảm thị lực… Lợi ích của đạp xe tại nhà thường xuyên là có thể kiểm soát được căn bệnh này. Khi bạn đạp xe, glucose trong những tế bào sẽ đốt cháy dần, glucose trong máu cũng được những tế bào hấp thụ rồi chuyển hóa thành những năng lượng hữu ích.

Cải thiện trí nhớ

Một vài nghiên cứu đã phát hiện đạp xe có tác dụng trong việc cải thiện trí nhớ. Tại vùng hải mã – khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ, những tế bào não mới sẽ được hình thành từ việc đạp xe. Đồng thời, đạp xe còn tăng cường lưu lượng máu và oxy tới những tế bào não để tái tạo, đốt cháy những thụ thể và thậm chí là có thể ngăn ngừa bệnh

Tăng cường nhu động ruột

Đạp xe giúp tăng tốc nhịp tim cùng nhịp thở để kích thích sự co bóp của cơ ruột, qua đó cải thiện nhu động ruột và ngăn chặn cảm giác chướng bụng.

Đạp xe tác động tốt cho ruột

Bên cạnh các lợi ích của đạp xe tại nhà được chia sẻ bên trên, tập luyện với xe đạp tập  tại nhà còn có tác dụng trong việc giúp người tập dễ dàng chủ động thời gian tập luyện mà không lo những yếu tố bên ngoài như ô nhiễm, thời tiết ảnh hưởng. Đồng thời, tập luyện tại nhà giúp tiết kiệm thời gian và chi phí hơn so với việc tập luyện ngoài trời hay đến các phòng tập. Bên cạnh đó, đạp xe tại nhà giúp bảo vệ an toàn cho người tập luyện nhờ các tính năng được trang bị trên sản phẩm, dù đối tượng tập luyện là người cao tuổi, trẻ em, nam giới hay phụ nữ đều phù hợp sử dụng.

Thông tin tham khảo:

Bình luận