Da mặt khô nên ăn gì để cải thiện tình này đáng ghét này

69

Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những loại thực phẩm có thể bổ sung cho da mặt khô của bạn. Hãy theo dõi bài viết để biết được những thực phẩm quen thuộc nào bạn đã quên bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình nhé.

Mùa đông đến cũng sẽ kéo thêm một loạt các vấn đề liên quan đến da và tóc. Thậm chí có những người vì lạm dụng mỹ phẩm dẫn đến tình trạng da mặt khô và mẩn đỏ. Bạn có thể sử dụng các loại kem dưỡng ẩm và các biện pháp thảo dược để dưỡng ẩm cho làn da của bạn và tạo cho nó một lá chắn bảo vệ để chống lại những tác động xấu. Nhưng để khắc phục triệt để bạn vẫn nên quan tâm đến chế độ ăn uống của mình.

Quả lựu

Lựu là loại trái cây tốt nhất cho da mặt khô mà bạn không thể bỏ qua vì nó cung cấp hydrat hóa cho các tế bào da và cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Chứa nhiều vitamin A và C, một lượng lớn nước, các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác. Nó cũng giúp giảm ngứa, viêm và cũng hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi của da. Loại quả này cũng chứa nhiều đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm và chống vi khuẩn giúp duy trì sức khỏe làn da tốt.

Cách sử dụng:

  • Bổ sung nửa cốc lựu trong bữa ăn sáng hàng ngày của bạn.
  • Ngoài ra, bạn có thể trộn dầu lựu với dầu ô liu và thoa lên da. Giữ chúng trong khoảng 15-20 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

Trứng

Một trong những thực phẩm hữu hiệu để ngăn ngừa da mặt khô là trứng. Trứng chứa nhiều vitamin tan trong chất béo có lợi trong việc duy trì tính toàn vẹn của màng tế bào da. Trứng cũng chứa nhiều vitamin A, D và E, axit béo omega-3 và omega-6, protein, folate và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có lợi cho da. Đừng bao giờ vứt bỏ lòng đỏ khi đang ăn trứng vì lòng đỏ chứa hàm lượng dinh dưỡng tối đa mà da của bạn yêu cầu.

Cách sử dụng:

  • Bạn có thể tiêu thụ một hoặc hai quả trứng vào bữa sáng mỗi ngày. Hãy để chúng ở dạng luộc, xào hoặc dưới bất kỳ hình thức nào khác.
  • Đắp trực tiếp lòng đỏ trứng lên da trong 10 đến 15 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

Rau lá xanh

Nếu bạn muốn thay đổi chế độ ăn uống cho da mặt khô, thì bạn phải đảm bảo bổ sung nhiều rau lá xanh vào đó. Các loại rau này bao gồm bắp cải, bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, … Những loại rau này chứa canxi, magie, axit folic, sắt, vitamin A, B, C và K, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như vậy. Sự hiện diện của tất cả các chất dinh dưỡng này giúp cải thiện lưu thông máu, chữa lành da ngứa và khô, làm dịu da và cũng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Cách sử dụng:

  • Bạn có thể xào, chần, luộc, hấp hoặc nấu các loại rau này theo bất kỳ cách nào bạn thích.
  • Bạn cũng có thể có chúng trong món ăn chính, salad, súp, hoặc thậm chí trong bánh mì của bạn.

Khoai lang

Nếu bạn đang tìm kiếm rau để chữa lành tình trạng da mặt khô của mình, thì một trong những lựa chọn ăn chay hiệu quả nhất là khoai lang. Khoai lang chứa nhiều phốt pho, biotin, kali, đồng, carotenoid, vitamin A, B1, B2, B3, B6 và một lượng chất xơ dồi dào. Tất cả những chất dinh dưỡng này cho phép loại rau này có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm, không chỉ giúp làm dịu da từ bên trong mà còn thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

da mặt khô

Bổ sung khoai lang vào chế độ ăn uống

Cách sử dụng:

  • Bạn có thể ăn khoai lang ở dạng luộc, áp chảo, nướng và nhiều dạng khác.
  • Bạn có thể nạo và ép lấy nước cốt rồi trộn với mật ong để đắp mặt để làm dịu da khô.

Thêm cá vào chế độ ăn uống thường xuyên của bạn là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa da mặt khô. Cá chứa nhiều EFAs, axit béo thiết yếu giúp loại bỏ độc tố khỏi hệ thống, giảm viêm và cũng khóa độ ẩm trong cơ thể. Cá cũng là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và protein tuyệt vời hỗ trợ hoạt động bình thường của các tế bào, do đó bảo vệ da khỏi bong tróc và khô ráp.

Cách sử dụng:

  • Hấp, áp chảo, nướng hoặc xào cá. Thêm chúng vào món salad, mì ống, món chính hoặc ăn chúng như món khai vị.
  • Tiêu thụ viên nang dầu cá cũng là một lựa chọn tốt, đặc biệt đối với những người không thể ăn cá.

Có thể bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ
  2. ghế massage
  3. xe đạp tập thể dục

Vậy là giờ đây bạn đã biết nên ăn gì khi da mặt khô đặc biệt là vào mùa đông hoặc bạn làm dụng mỹ phẩm làm tổn thương da mặt. Ngoài những thực phẩm trên đây bạn có thể bổ sung thêm quả hạch, trà hoa cúc, dưa chuột, bơ,…Bổ sung chúng thường xuyên vào chế độ ăn uống hằng ngày để cải thiện tình trạng này nhé.

Bình luận