Cách trị chóng mặt nhức đầu tại nhà với các thực phẩm quen thuộc

50

Cách trị chóng mặt nhức đầu cùng với thói quen ăn uống lành mạnh. Bạn cần cắt giảm rượu bia, ăn thực phẩm magie, trái cây,…để có thể giảm đau đầu. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu cụ thể những loại thực phẩm đó là gì sau đây nhé!

Nếu bạn là một người thường xuyên đau đầu, đã thử nhiều cách nhưng vẫn không cải thiện. Chóng mặt đau đầu làm sao hết? Bạn có thể nên thử những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của mình. Đây cũng là một cách tự nhiên để giúp giảm đau đầu.

4 căn bệnh chính khiến bạn chóng mặt nhức đầu

Trước khi tìm hiểu cách trị chóng mặt nhức đầu thì chúng ta hãy đi tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn chóng mặt. Và dưới đây là bốn nguyên nhân thường gây ra hiện tượng chóng mặt.

4 căn bệnh chính khiến bạn chóng mặt nhức đầu.

1. Bệnh ở tai trong hoặc do thoái hóa tai trong. Nó phổ biến hơn ở người cao tuổi. Các triệu chứng cụ thể của bệnh này là chóng mặt xảy ra mỗi khi thay đổi tư thế của đầu. Các triệu chứng sẽ tự biến mất, nhưng thường tái đi tái lại gần như mỗi ngày.

2. Chóng mặt do chứng đau nửa đầu. Thay vì chỉ bị đau đầu bệnh chuyển sang chóng mặt, suy giảm khả năng nghe, ù tai hoặc nhìn thấy ánh sáng nhấp nháy.

3. Các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn, hạ đường huyết, thiếu máu hoặc huyết áp cao. Cung cấp máu không đủ cho não.

4. Các bệnh do căng thẳng hoặc rối loạn tâm thần. Chóng mặt cực độ xảy ra trong không gian hạn chế, nhưng sẽ tự khỏi. Khi bệnh nhân bị căng thẳng gia tăng sẽ gây ra các triệu chứng thở nhanh hơn bình thường (hội chứng tăng cơ). Thở không ra hơi, tay chân tê và chóng mặt.

Bạn có nghĩ rằng việc thay đổi thói quen ăn uống có thể giúp bạn giảm đau đầu không? Dưới đây là những cách giúp bạn có thể sẽ không còn thường xuyên chịu đựng cơn nhức đầu nữa.

Cắt giảm rượu là một cách trị chóng mặt nhức đầu

Tất cả chúng ta đều biết rằng các triệu chứng của việc uống rượu rất nhiều và nôn nao. Nó là nguyên nhân chính gây ra những cơn đau đầu dữ dội, khi ngủ dậy. Ngoài ra, sulfite được tìm thấy trong rượu vang đỏ, bia, rượu whisky và sâm panh thường có liên quan đến đau đầu. Đặc biệt là chứng đau nửa đầu.

Tăng lượng magiê trong chế độ ăn uống

da mặt khô

Tăng lượng magiê trong chế độ ăn uống.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy mức magiê có liên quan đến chứng đau nửa đầu. Ăn các loại thực phẩm như hạt bí ngô, cá, sữa chua ít béo, đậu đen, bơ để tăng lượng magie trong cơ thể. Hoặc uống bổ sung thay thế
Cắt giảm pho mát và các loại thịt đã qua chế biến.

Cách trị chóng mặt nhức đầu bằng việc nhiều cá hơn

Nghiên cứu cách trị chóng mặt nhức đầu cho thấy ăn dầu cá hoặc dầu ô liu. Nó có thể giúp giảm tần suất, thời gian và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu ở thanh thiếu niên. Do đó, hãy bổ sung chất béo tốt hoặc dầu ô liu vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, có thể giúp ngăn ngừa đau đầu bằng việc ăn cá thu, cá hồi và cá mòi. Axit béo omega-3 là thuốc trị chóng mặt nhức đầu có thể giúp giảm viêm tự nhiên.

Ăn trái cây và rau quả có nhiều nước

MultiVitamin là sao ?

Ăn trái cây và rau quả có nhiều nước.

Một số loại rau và trái cây, chẳng hạn như dưa hấu, dưa chuột và dâu tây chứa đầy nước. Và bởi vì mất nước là một nguyên nhân phổ biến gây nhức đầu nên ăn trái cây và rau có nhiều nước có thể ngăn ngừa đau đầu.

Uống nhiều nước cũng có thể giảm nhức đầu

Thực tế là lượng nước trong cơ thể thấp dẫn đến không cung cấp đủ oxy cho não  có thể dẫn đến đau đầu sau đó. Do đó, uống nhiều nước hơn có thể giúp giảm đau đầu.

Ăn gừng giảm chóng mặt buồn nôn

Gừng có khả năng ngăn chặn prostaglandin, là chất dẫn truyền thần kinh có liên quan đến chứng viêm. Ngoài ra, gừng có đặc tính giúp giảm buồn nôn. Đây là hiện tượng thường xảy ra khi đau đầu hoặc đau nửa đầu. do đó, mỗi khi chóng mặt hay đau đầu thì cách trị chóng mặt nhức đầu tại nhà đơn giản là ăn gừng hoặc uống trà gừng.

Giảm natri là một cách trị chóng mặt nhức đầu đơn giản

Thực phẩm giàu natri, chẳng hạn như thịt muối, dưa chua, khoai tây chiên và đậu muối, có thể gây đau đầu. Vì nó tạo ra một quá trình phản ứng tương tự như quá trình mất nước trong cơ thể, có thể dẫn đến đau đầu. Do đó, natri cần được điều tiết, bao gồm giảm gia vị mặn trong các món ăn hằng ngày.

Kiểm soát lượng caffein hằng ngày

tac-dung-cua-ca-phe-xau-tot-tot-hon

Kiểm soát lượng caffein hằng ngày.

Đối với những người uống caffeine hàng ngày với hàm lượng quá mức cho phép có thể gây đau đầu. Bao gồm những người tiêu thụ hơn 400 mulligram caffeine mỗi ngày hoặc khoảng 4 tách cà phê cũng có thể khiến bạn bị đau đầu. Do đó, chỉ nên uống cà phê với lượng vừa phải và không nên lạm dụng chúng. Nếu bạn cần tỉnh táo để làm việc thì có thể thử uống trà hoặc thể dục vào buổi sáng.

Với các cách trị chóng mặt nhức đầu trên sẽ giúp bạn giảm được cơn nhức đầu khó chịu. Cách này cũng không mang lại tác dụng phụ so với việc sử dụng thuốc. Bên cạnh ăn uống, bạn có thể thực hiện phương pháp massage tại nhà có thể làm giảm nhức đầu tại nhà.

Bình luận